1. Переедание - единственная причина лишнего веса! Виды переедания: 1. Про запас. Человек есть и не замечает этого. А между тем поглощаются конфетки, кусочки колбасы, бутербродики, ложечки варенья и т.д. Для контроля заводится дневник, который постоянно носится с собой, и каждый раз перед тем, как съесть что-то, записывайте это в него. 2. Весь день человек ничего не есть, а вечером набрасывается на еду, как голодный зверь. Надо с вечера расписать свое питание на следующий день, составить меню с перерывами на прием пищи не более 3 часов! 3. Нервный. Заедание расстройств или волнений, причем заедают, как шоколадкой, так и полноценным приемом пищи. Учиться открывать свои эмоции. Можно завести дневник, и каждый раз перед едой указывать, почему вы сейчас будете кушать. 4. Гурманы. Не могут прекратить еду, потому что вкусно. Вы должны осознать, представить вкусную себя, с идеальными ножками и в короткой юбочке! 5. Экономичные едоки. Они не способны оставить еду на тарелке и изо всех сил стараются доесть до конца. Надо осознать свою причину. Это тип, как анекдот. Девушка приходит к доктору и говорит: "Доктор, у меня проблема, я хочу сбросить вес, но я вечно за всеми доедаю, не выкидывать же еду?" - Заведите поросенка, - говорит доктор. - Как? Еще и з ним доедать?
2. От аппетита к чувством Эмоции едины. Заедая тревоги и печали, вы заедаете радости и счастье! Готовы ли вы отказаться от тревог и печалей? Тревоги дают нам знак, что надо что-то поменять в своей жизни, напоминают об истинных желаниях, о потребности в стабильности. От чувства к желаниям Желания стройных почти всегда открыты для реализации. А это потому что они наполняют свою жизнь не едой, а чувствами. Если вы устали и хотите побаловать себя булочкой, вы должны понять, что побаловать себя можно не только булочкой. Думайте, задавайте себе вопросы: "Что я чувствую? Что я хочу? Что мне делать?"
3. Что скрывается за Аппетитом? Любовь немного горчит, тревога открывает творческий потенциал, тоска делает мудрее, обиды побуждают к взрослению, одиночество учит ценить близость, вина и стыд придают утонченность и делают цивилизованней. Стройные люди живут со своими чувствами и принимают их как неизбежность, не подавляя их и не прячась от них в переедании.
4. Польза контрастного душа - укрепляет иммунитет, - служит профилактикой заболеваний, - профилактика варикоза, - усиливает кровообращение и укрепляет сосуды, - отличный способ сбросить вес! - полезен при целлюлите, - очищает кожу, - поднимает тонус кожи, делает ее упругой и эластичной, - ускоряет обменные процессы, - полезен для груди. Как принимать душ? Не спешите сразу же обливаться горячей или ледяной водой. Для начала постойте немного под теплой водой, постепенно увеличивая температуру воды, пока она не станет горячей. Затем резко сделайте воду холодной. Первое время будет достаточно стоять под водой всего 5 секунд. Когда надо будет увеличит, я вам скажу. ну примерно на 5 сек. в неделю. Это процедуру следует выполнить 3 раза. Под теплой водой стоим в начале контрастного душа, а затем просто переключаем с горячей на холодную. После душа разотритесь махровым полотенцем. Намажьте проблемные места антицеллюлитным кремом или сделайте сами не большой массаж проблемных зон. Противопоказания Лучше всего проконсультироваться с врачом. Отложите душ при ангине. Так же противопоказан душ при цистите, болезнях крови и сердечно-сосудистой системы, при проблемах с кровяным давлением.
Задания
1. Отпишитесь на Форуме в дневничках по заданиям.
2. За ширмой аппетита При возникновение аппетита прочувствуйте ту эмоцию, от которой вас защищает аппетит. Найдите ей название. Затем трижды заметьте это чувство. Если это гнев, вы должны в момент осознания трижды сказать себе: "Гнев...гнев...гнев..." - просто чтобы полностью его заметить, чтобы он не прошел мимо сознания - вот и все. Ничего не делайте с гневом, просто замечайте его трижды. Будда говорил своим ученикам применять этот метод ко всему.
3. Начинаем практиковать контрастный душ. Добавьте эту процедуру в свои планы на завтра!
НА ФОРУМЕ СОЗДАНА ТЕМА: РЕЦЕПТЫ, КУДА ВЫ МОЖЕТЕ ДОБАВЛЯТЬ
ВКУСНЫЕ, СЫТЫЕ, ПОЛЕЗНЫЕ, ЛЕГКИЕ БЛЮДА!!!
Если прослушали аудио, отпишитесь в своем дневничке!
0 коммент.:
Отправить комментарий