Для изменения тела нужно изменить свои привычки. Очень важно, КАК изменять их. Все должно происходить С УДОВОЛЬСТВИЕМ. Все должно вам мурчать!
2. Цель тренинга: мотивация и поддержка!
Очень важна эмоциональная составляющая. Она в первую очередь влияет на ваш аппетит. Поэтому делитесь проблемами и радостями в борьбе с собой на Форуме, или заведите свой дневничок, куда будете записывать свои эмоции. Поддерживайте друг друга!
3. Правила тренинга
- Тренинг - это игра! Как и все в жизни! шутите и смейтесь, забудьте о серьезности, это сбережет вас и ваши нервы от срывов и разочарований! Думайте позитивно!
- Делитесь проблемами и радостями друг с другом на Форуме! Общение с людьми на актуальную тему мотивирует вас. будьте активны! Либо у вас есть лишняя минута - и вы пользуетесь ей, либо она уже в прошлом!
- С сегодняшнего дня не взвешиваемся! Стройнее вы от этого не станете, а если сбросите лишний вес - заметите и так. Слушайте свое тело. Лично я уже по ощущениям могу узнать, сколько я сбросила. Если вы встаете на весы, а вес больше, чем вы думали - это ведет к разочарованию. И как следствие к - жору! Если же вы взвесились и увидели, что вес намного снизился - это ведет к пиру!
обед 13:00 - котлета, курица, рыба + овощн. салат или тушеные овощи, или суп, борщ+кус. мяса, грибы
ужин 18:00 - туш.овощи, рыба или креветки + зеленый салат, мясо или творог
перекусы: чай, компот, фрукты, орехи, йогурт, хлебец, овощной салат.
- Не переедайте!
- Хотите сладкого - ешьте!
Но помните, что еда - это топливо организма, а не ваше удовольствие. Перед тем, как съесть, подумайте - отвечает ли ваша еда этому правилу!
- Заменяйте аппетит удовольствием!
5. О срывах
Срывы бывают в большинстве случаев. Главное - как на них реагировать! Чувствуете, что на волоске от срыва - накройте праздничный стол, скатерть, приборы, еда, которая вам больше всего нравится и пируйте! Но после пира, вкусную еду - выкиньте, и продолжайте диету с чистой совестью!
Ощущение еды - это секунды, а красивое тело
с вами 24 часа в день, 365 дней в году!
6. Этапы тренинга 1 этап - очищение 2 этап - витаминизирование 3 этап - похудение
2. Введите 1 новую полезную привычку! С завтрашнего дня натощак выпивайте один стакан теплой кипяченой воды. И лишь через 20 минут завтракайте!
3. Купите яйца, лимон, репейное масло. Будем делать маску для волос. 12,13,14 марта - питайтесь соответственно вашим привычкам и пирамиде здорового питания. Не стоит резко менять привычки.
с 15 марта начнется этап очищения!
Если прослушали аудио, отпишитесь здесь или по ссылке
0 коммент.:
Отправить комментарий